全科科普·24节气│小暑养生注意事项
小暑是中国二十四节气之一，标志着夏季的深入。小暑意味着天气开始变得炎热，但还没有达到一年中最热的时候。在中国传统文化中，小暑时节，人们会采取一些习俗来应对炎热的天气，比如吃西瓜、喝绿豆汤等。同时，小暑也是农作物生长的关键时期，农民们会加强对作物的田间管理，以确保秋季的丰收。
小暑三宜
晒太阳有助于补充人体阳气，匡扶一身正气。在早晨气温不高、太阳还没有那么“毒辣”的时候，可以外出多走动，晒晒太阳，尤其多晒背，补足背部督脉之阳气。
2.养睡眠
对策：
建议成年人每天保证7小时的高质量睡眠。22:00~23:00间入睡，早上5:30~6:30起床。中午可以小憩，但时间尽量控制在30分钟左右，以免影响晚上睡眠。
3.养津液
对策：
若热气蒸腾湿热氤氲，可用芦根、薏苡仁、茯苓、竹叶等味淡之品，通利小便，湿去则热易清。
若燥热伤津，则需注意及时补充水分，可通过少量频饮的方式补充津液，避免快速饮水，造成留饮伤正。
小暑三忌
对策：
房间内外温差不能太大，室温保持在27℃℃，不宜太低。避免久卧凉席，久坐凉垫、凉板凳等行为。
夜间休息时，留心室温不可过低，尽量选取质地轻薄、柔软的卧具，做好腹部保暖，要做到“虚邪贼风，避之有时”
2.忌油腻
对策：
夏季可适当多食用低盐、低脂、高蛋白的清淡食物，少吃辛辣刺激性食品。
平时，可多吃冬瓜、白萝卜、番茄等化湿通瘀，改善肠胃功能;也可适当进食淡水鱼，补充身体所消耗的能量。
对策：
有意识地调节情绪。原本就有心脑血管疾病、高血压的人在夏天一定要注意控制情绪，保持平和的心情，以降低疾病发作的风险。
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