每年8月22~24日，太阳位于黄经150°时是处暑节气。处暑，即“出暑”，是二十四节气当中的第十四个节气，也是秋季的第二个节气。进入处暑节气，表明此时三伏已过或近尾声，初秋炎热将结束。处暑过后，气温逐步走低的趋势将进一步明显。

       处暑三候：一候鹰乃祭鸟；二候天地始肃；三候禾乃登。

       在这个由热转凉的交替时期，养生显得尤为重要。以下是处暑节气养生的注意事项：

       一、精神调养

       保持情绪稳定：处暑时节，大自然逐渐出现肃杀景象，人们容易产生悲伤情绪。因此，要注重收敛神气，使神志安宁，避免情绪大起大落。可以通过多听音乐、练习书法、钓鱼等安神定志的活动来调节情绪。

       培养乐观情绪：秋季是收获的季节，也是开展各种运动锻炼的好时机，有助于排解生活和工作中的烦恼，保持乐观向上的心态。

       二、起居调养

       适时添减衣物：处暑后气温逐渐下降，昼夜温差加大，应根据气温变化适时添减衣物，以防感冒。民间有“春捂秋冻”之说，但也要适度，避免过度贪凉或过早过多地增加衣物。

       早睡早起：处暑时节应早卧早起，保证睡眠充足。早睡可以避免秋天肃杀之气，早起有助于肺气的舒展。同时，适当午睡也是缓解秋乏的好方法。

       三、饮食调养

       滋阴润燥：处暑时节天气干燥，应多吃具有养阴润肺作用的食物，如梨、柑橘、石榴、银耳、百合、莲子、蜂蜜等。这些食物可以润燥生津，防止秋燥损伤身体。

       增咸减辛：饮食上宜增咸减辛，以养脾胃。可以多吃咸味食物如荸荠、沙葛、粉葛等，少吃辛味食物如姜、葱、蒜、韭菜等。同时，多吃新鲜果蔬以补充维生素和水分。

避免过量进补：虽然秋季是进补的好时节，但也要避免过量进补导致身体负担过重。应根据个人体质和健康状况选择适合的进补方式。

       四、运动调养

       适量运动：处暑时节应选择适量的运动方式，如快走、登山、打球等。运动量不宜过大，避免大量出汗而伤阳气。同时，运动时间应选在早晚气温较为凉爽的时候进行。

避免剧烈运动：秋季人体内的阴阳、气血应随之产生“收”的改变，因此不宜进行剧烈运动导致大汗淋漓而不利于秋季气机的收敛。

       五、其他注意事项

       护脐保暖：处暑之后天气渐凉，应注意肚脐的保暖。肚脐部位没有太多脂肪且充满神经末梢，寒邪之气易从脐侵入体内导致疾病。因此应避免暴露腹部或穿露脐装等行为。

保持室内空气流通：秋季应尽量多开窗通风以保持室内空气流通和新鲜。同时可以在室内养些绿色植物如盆栽柑橘、吊兰等以调节室内空气质量和增加氧含量。