霜降，一般在每年公历10月23-24日，太阳位置到达黄经为210°时交节。霜降节气含有天气渐冷、初霜出现的意思，是秋季的最后一个节气，也意味着冬天的开始，霜降时节，养生保健尤为重要，民间有谚语"一年补透透，不如补霜降"，以下是一些霜降养生的注意事项：

一、饮食调养

滋阴润肺：霜降时节，天气干燥，应多食用滋阴润肺的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、南瓜、银耳、百合、白果等。这些食物有助于缓解秋燥，保护肺部健康。

温补身体：适量食用温热、高营养和易于消化的食物，如鸡汤、牛肉汤、南瓜汤、猪肝、鸡肝、鸽子肝、板栗、花生、核桃、鸡蛋、牛奶等。这些食物能够增强身体免疫力，为即将到来的冬季做好准备。

祛湿健脾：秋季湿邪易伤人体，应多吃莲子、薏米、莲藕、山药等祛湿健脾的食物，以预防冬季慢性支气管炎等疾病的发作。

二、起居调整

保暖防寒：霜降时节，气温逐渐下降，昼夜温差增大。应注意及时增添衣物，特别是要注意脚部和胃部的保暖，避免受寒感冒。

规律作息：保持充足的睡眠，避免赖床不起。早睡早起，养成规律的作息习惯，有助于保持身体健康和精神状态良好。

三、情绪调节

保持好心情：秋季万物凋零，易令人产生消极低落的情绪。应多参加一些有益身心的娱乐活动，如唱歌、跳舞、登山等，以调节心情，保持积极向上的情绪。

避免抑郁：霜降时节，要避免抑郁情绪的出现。可以多到户外运动，多听一些欢快的音乐，换一些暖色调的服饰等，以缓解秋季的压抑情绪。

四、运动锻炼

适量运动：霜降时节，运动量可适当加大，可选择登高、踢球等运动。这些运动有助于增强心肺功能，提高身体免疫力。

做好准备活动：每次运动前，一定要做好充分的准备活动，避免受伤。同时，要注意动与静的合理安排，不宜过度劳累。