今日惊蛰，惊蛰是二十四节气中的第三个节气，“春雨惊春清谷天，夏满芒夏暑相连，秋处露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒。”二十四节气凝聚了中国古代人民智慧的结晶，中医养生对应二十四节气，根据不同时令，选择不同养生方式，会达到事半功倍的效果。

      惊蛰时节大部分地区气温上升，天气转暖，万物复苏。此时要根据自然物候现象，自身体质差异进行合理的精神、起居、饮食的调养。然而每个人的体质都是不一样的，有的禀赋于先天，有的受制于后天多种因素的影响，从而形成了身体上不同的体质特征。因此在养生中要因人而异，不能一概而论。

惊蛰时节可以根据常见的四种体质进行起居方面的养生

这种体质特点为形体消瘦，手足心热，心烦，少眠，尿黄，便干，多喜冷饮。

养生方法

1、精神调养：阴虚体质的人性情急躁，常常心烦易怒，这是阴虚火旺、火扰神明之故，尤其是惊蛰时节天气回暖，急躁易怒更甚。应遵循“恬澹虚无、精神内守”的养生法。加强自我涵养，养成冷静、沉着的习惯，少参加争胜负的文娱活动。

2、饮食调养：要保阴潜阳，多吃清淡食物，如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、鱼、蔬菜等。也可以食用一些山药、麦冬、生地、沙参、石斛等药食同源的药材，燥烈辛辣之品应少吃。

3、环境调摄：畏热喜寒，寒冬易过，热夏难当。惊蛰时节气温刚好，有条件者可到林区、海边、山区去游玩放松。

4、体育锻炼：不宜剧烈活动，着重调养肝肾，太极拳是较为合适的运动项目。

这种体质形体白胖，面色淡白，手足欠温，小便清长，大便时稀，怕寒喜暖。

养生方法

1、精神调养：阳气不足的人常表现出情绪不佳，善恐或善悲。这种人要善于调节自己的情绪，多听音乐，多社交，多放松。

2、饮食调养：多食阳性食品，如枸杞、山药、韭菜、桂圆等，可以根据“春夏养阳”的原则，调剂一些补阳的中药或者是补阳的药膳，配合天地旺阳之时，以壮人体阳气之功。

3、环境调摄：阳虚体质适应气候的能力差，冬季要避寒就温，春夏就要注意培补阳气。惊蛰时节可多晒晒太阳。

4、体育锻炼：可采取散步、慢跑、太极拳、五禽戏等项目锻炼。日光浴、空气浴是不可缺少的强壮卫阳之法。

凡是面色晦滞，口唇色暗，肌肤干燥，眼眶黑暗者多为血瘀体质之人。

养生方法

1、精神调养：血瘀体质的人多有气郁之证，培养乐观情绪至关重要。精神愉悦则气血和畅，经络气血的正常运行，有利于血瘀体质的改变。反之，忧郁、烦恼会加重血瘀倾向。

2、饮食调养：要吃一些具有活血化瘀作用的食品，如桃仁、黑豆、油菜等，可以煮食一些山楂粥和花生粥，也可选用一些活血养血之药品，如当归、川芎、丹参、地黄、地榆、五加皮。

3、体育锻炼：多做有益于心脏血脉的活动，如交谊舞、太极拳、刮痧、针灸等能使身体经络活跃起来的，是有助气血运行的运动项目。

形体肥胖，肌肉松弛、神倦身重，是痰湿体质人的明显特征

养生方法

1、饮食调节：应该多吃健脾利湿，化痰祛湿的食物，如白萝卜、洋葱、紫菜、白果、枇杷、大枣、薏苡仁、赤小豆等。少食肥甘厚味，每餐不宜过饱。

2、环境调摄：在惊蛰这样的阴雨时节，要避免湿邪侵袭，不宜居住在阴冷潮湿的环境里。

3、体育锻炼：痰湿体质，身重易倦，建议长期坚持散步、慢跑、舞蹈等运动，活动量逐渐增强，让松弛的皮肤逐渐转变成结实紧致。

      如果想在惊蛰时节追求更科学更健康的养生，可以来本院找中医专家把脉看诊，根据自己的体质喝一些中药，或者是做一些针灸、刮痧、拔罐等理疗，在初春惊蛰时节都是调理身体很好的选择。