谷雨，是二十四节气中的第6个节气，春季的最后一个节气。谷雨，“谷得雨而生也”。此时降水明显增加，温差较大，容易引发肝失疏泄，急躁抑郁等身体不适之症。尤其对于身体羸弱者、寒湿较重的中老年人群来说，健康养护尤为重要。因此，谷雨时节养生，要根据气候特点进行调养。

谷雨时节注意事项

谷雨时节温差大、湿气重，易引起感冒、风湿等疾病。此时节切勿久居湿地，汗出当风，应多晒太阳、多运动，预防感冒，防治寒湿邪气入侵。

谷雨时节，万物生长，尤其是花粉增多、杨柳飘絮，过敏体质者户外出行时，易诱发过敏性鼻炎、过敏性哮喘、皮肤过敏等症状。故此时节外出宜佩戴口罩，易过敏者减少外出或到无柳絮漂浮的地方运动。　

谷雨时节，肝气旺盛，情绪波动大，易上火，易出现口干舌燥、牙龈肿痛、齿衄、头痛、眩晕、便秘等不适。勿补益太过，以调肝为主。

谷雨时节养生攻略

1.适当运动　　

肝脏与经筋相对应，谷雨时节肝筋若得到伸展，可利于人体气机的运行。运动不宜剧烈，不宜大汗淋漓，否则可能耗阳气，对养生不利。最佳运动方式为散步、太极拳等和缓的项目，最佳运动时间是清晨，每日30分钟为宜。适当的运动可促进人体阳气的生发、疏泄，同时有效预防春季抑郁症、焦虑症等疾病的发病。

2.清淡饮食　　

谷雨时节，脾胃旺盛，最宜进补，以低盐低脂低糖饮食，养肝健脾、祛湿为主。如香椿此时正值最佳季节，其营养价值高，富含丰富的维生素C、胡萝卜素、钙、磷等营养物质，具有提高免疫力、健胃理气、疏风散寒等作用。

3.调畅情志　　

谷雨时节，在精神上要保持心情愉悦，心气平和，忌动肝火。过于愤怒会让肝气太盛，易引发头晕、目眩、中风等病症。《黄帝内经》强调春季情志上要“生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚”，意思是说，多生机、多给予、多奉献、多奖赏，以调摄精神。